Thema “schlaf”
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Kaffee, Koffein und REM-Schlaf: Sind sie unvereinbar?
Wie Koffein Schlafdruck, Gesamtschlaf und REM-Zeit beeinflusst, weshalb die Dosis zählt und wie ein Abendritual ohne schlechten Schlaf gelingt.
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Kaffee und Klarträume: Mythos oder echte Wirkung?
Kann Koffein Klarträume auslösen? Was es wirklich mit Schlaf macht, weshalb Wake Back to Bed die Frage verwirrt und wie man vorsichtiger experimentiert.
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Kaffee vor dem Schlafen: Was die Forschung zeigt
Wie Koffeinmenge, Zeitpunkt und persönliche Empfindlichkeit den Schlaf beeinflussen, mit einem praktischen Test für den Koffeinstopp.
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Wie viel Kaffee pro Tag ist vertretbar?
Orientierung zu Koffein pro Tag und Tasse, Schlaf, Schwangerschaft sowie Anzeichen dafür, dass die persönliche Grenze tiefer liegt.
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Kaffee und psychische Gesundheit: Mythos oder Realität?
Was Koffein an Wachheit, Angst, Stress, Stimmung und Schlaf verändern kann, weshalb Depressionsdaten keine Therapie belegen und wann Reduktion sinnvoll ist.